L’Oméga-3 est un acide gras essentiel. Pourquoi sont-til essentiel? Les oméga-3 sont essentiels pour la santé car ils ne peuvent pas être fabriqué par le corps, vous devez donc les obtenir via l’alimentation et la supplémentation. 

Cet acide gras essentiel jouent des rôles importants dans plusieurs processus corporels, incluant l’inflammation, la santé du coeur, et le fonctionnement du cerveau. Si vous avez une déficience en oméga-3, vous pourriez souffrir d’une baisse d’intelligence, de dépression, de maladies cardiaques, d’arthrite, de cancer et de nombreux autres problèmes de santé. 

Nous allons décomposer les Oméga-3 pour vous aider à tirer le meilleur de vos suppléments.

Nous avons également développé cet excellent outil pour vous aider à deviner les choix d’oméga-3 les plus efficaces pour vous.

 Répondez à ce questionnaire rapide de 1 minute pour voir quel Omega-3 est le bon pour vous!

1) ALA - ACIDE ALPHA-LINOLINIQUE

L’acide Alpha-linolinique  (ALA) est l’acide gras oméga-3 le plus commun dans notre diète. Il est trouvable dans l’huile de lin, de canola, de soya, de perilla ainsi que l’huile de noyer. L’ALA doit être converti en AEP et ADH avant de pouvoir être utilisé par votre corps pour une utilisation autre que l’énergie. 

Il s’avère que les humains ne sont pas les plus doués pour convertir l’ALA et seulement un petit pourcentage est converti en AEP — et encore moins en ADH.

Quand l’ALA n’est pas converti en AEP ou en ADH, il est simplement stocké ou utilisé comme énergie, comme les autres gras. 

La raison principale pour laquelle l’huile de poisson est présenté comme un complément de santé incroyable pour L’AEP et le l’ADH, qui sont les deux éléments que vous devriez chercher. 

2) AEP - ACIDE EICOSAPENTAÉNOÏQUE

Votre corps utilise l’acide eicosapentaénoïque  (AEP) pour produire des eicosanoïdes. Ces eicosanoïdes peuvent faire des merveilles pour votre santé, tel que réduire l’inflammation.

L’AEP pourrait être la clé de la prévention des maladies, car l’inflammation chronique de bas niveau est connue pour entrainer plusieurs maladies courantes. Il existe diverses études qui indiquent que l’huile de poisson qui est riche en AEP et ADH,  peut réduire les symptômes de la dépression. Une étude chez des femmes ménopausées à démontré que l’AEP réduisait leur nombre de bouffées de chaleur.  

L’ AEP et l’ADH se retrouvent principalement dans les fruits de mer, y compris les poissons gras et les algues. Pour cette raison, ils sont souvent appelés ‘’Oméga-3 marins’’. Nous croyons que pour réellement ressentir les bénéfices des oméga-3, vous devez vous supplémenter puisqu’obtenir une dose efficace d’AEP et d’ADH à travers la nourriture seule est presqu’impossible. Achetez le meilleur oméga-3 haut en AEP  pour vous assurez d’obtenir la qualité que vous méritez. 

Cliquez ici pour trouver si vous êtes déficient en AEP.

3) ADH - ACIDE DOCOSAHEXAÉNOÏQUE

L’acide docosahexaénoïque (ADH) est une composante structurelle importante de votre peau et de la rétine de vos yeux. 

La préparation pour nourrissons fortifiée avec l’ADH améliore la vision chez les enfants et est vital pour le développement du cerveau ainsi que son bon fonctionnement pendant l’enfance et chez les adultes vieillissants. Si vous ou votre enfant souffre de déficience en ADH tôt dans la vie, il pourrait  y avoir des problèmes plus tard tel que troubles d’apprentissages, TDAH et agressivité hostile. .

Une diminution de l’ADH plus tard dans la vie est également liée à une altération de la fonction cérébrale et à l'apparition de la maladie d’Alzheimer. En incluant l’ADH plus tard dans votre vie vous pouvez ressentir des effets positifs sur certaines conditions, telles que l’arthrite, l’hypertension artérielle, le diabète de type et certains cancers.

Comme mentionné ci-dessus, l’ADH est trouvé en grande quantité dans les fruits de mer, les poissons gras et les algues. Les produits d’animaux nourris à l’herbe contiennent également de l’ADH. Afin de vous assurer d’obtenir une dose suffisamment élevée, de nombreux médecins recommandent de vous supplémenter avec un  supplément haut en ADH.

Vous voulez savoir quel supplément oméga-3 est parfait pour vous ? Répondez au quiz ci-dessous!